Лечебная гимнастика

Серия:

«Оздоровительные системы Востока» (выпуск 3)

Н. В. Абаев

Улан-Удэ 1990

Лечебная гимнастика у-шу Комплекс из 18-и упражнений

Научно-производственное объединение «Центр восточной медицины» продолжает публикацию серии методических материалов по оздоровитель­ным системам Востока. В данном выпуске пред­лагается описание «Комплекса из 18-ти оздоро­вительных упражнений», разработанного китай­скими специалистами на основе традиционных систем психофизической тренировки и саморегу­ляции у-шу и цигун. Комплекс упражнений мо­жет использоваться как методическое пособиэ для начинающих осваивать искусство у-шу и ци­гун, а также как эффективный способ профилак­тики и лечения многих заболеваний.

Упражнения комплекса предназначены для максимально гармоничного развития и закалки всех частей тела и конечностей. Пособие снабже­но рисунками, которые помогают осваивать уп­ражнения. Даны рекомендации о терапевтиче­ском эффекте каждого упражнения и его пока­заниях при определенных заболеваниях. Пособие адресуется врачам, психологам, специалистам по лечебной гимнастике, спортсменам и всем жела­ющим укрепить свое здоровье. В традиционных медицинских системах Востока (индийской, тибет­ской, китайской, монгольской и др.), наряду с широким применением лекарственных препаратов природного происхождения, важное значение придается немедикаментозным способам укрепления здоровья человека и профилактики заболеваний. Эти методы, как правило, передаются на протяжении многих поколений в общей системе культурных традиций и обычаев восточных народов. Среди населения наибольшей популярностью пользуются оздоровительные комплексы физических упражнений, совме­щаемые с психофизической тренировкой и регуляцией состояния орга­низма. Издавна они используются с профилактической целью в Китае, Индии, Японии, Монголии, Непале, Вьетнаме и других странах Востока. В древних трактатах, посвященных медицине и культуре психической деятельности народов этих стран, говорится о большой пользе физических упражнений в сохранении здоровья и увеличении продолжительности активной жизни человека. Как показали многочисленные исследования» применение специальных комплексов оздоровительных упражнений поз­воляет сравнительно быстро восстанавливать функциональное состояние органов и систем, противостоять различного рода недугам, способствуют достижению высокого уровня рейтинга здоровья. В частности, в тибет­ской традиции врачевания физическим упражнениям отводится важная роль в общем комплексе лечебно-оздоровительных мер; они широко ре­комендуются современными тибетскими врачами из Института тибетской медицины (Индия), Тибетского медицинского центра (Непал).

В нашей стране развитию массовой физической культуры всегда уделялось большое внимание, но сейчас на качественно новом уровне рассматриваются перспективы применения активных физических упраж­нений в укреплении здоровья и профилактике заболеваний благодаря их большому значению в повышении устойчивости организма к различным экстремальным факторам, в оптимизации адаптивных реакций. Безус­ловно, практический интерес в настоящее время вызывают целенаправ­ленные физические упражнения в сочетании с концентрацией внимания, а также с элементами релаксации, дыхательных упражнений и само­массажа. Об их высокой эффективности по сравнению с просто физиче­скими движениями свидетельствуют результаты, полученные при иссле­довании и апробации этих профилактческих и терапевтических комплек­сов во многих научно-исследовательских центрах как в нашей стране, так и за рубежом.

Предлагаемая работа Н. В. Абаева с описанием лечебно-оздорови­тельных и профилактических упражнений «ушу», разработанных китай­скими специалистами на основе исследования древних трактатов и тра­диционного опыта, является ценным пособием. Рациональное использо­вание этих упражнений принесет несомненную пользу и будет способст­вовать сохранению и укреплению здоровья человека. Широкое примене­ние этих упражнений в массовой лечебно-профилактической и физкуль­турно-оздоровительной работе является особенно актуальной задачей в Бурятии, где еще сохранились традиции использования психофизических упражнений тибетской медицины.